- Детская больница Сафра > Центр хирургии > Физическая активность после детской бариатрической операци
Физическая активность после детской бариатрической операции.
Рекомендации специалистов детской больницы Сафра в Израиле
Ожирение является следствием дисбаланса между поступлением энергии в организм и ее расходом. Избыток энергии, то есть калорий, полученных с пищей, трансформируется в резервные запасы в виде жировой ткани. Эффективное снижение веса, избавление от излишнего жира в организме возможно лишь при увеличении энергетических затрат, а именно — в результате физической активности. Занятия спортом, подвижность и физическая активность позволяют поддерживать тело в здоровом состоянии, улучшают настроение и способствуют профилактике ожирения.
После хирургического вмешательства, целью которого являлось снижение веса, важность регулярной физической нагрузки многократно возрастает. В беседах с пациентами, прошедшими бариатрическую операцию, специалисты детской больницы Сафра в Израиле постоянно подчеркивают, что занятия спортом должны стать неотъемлемой частью образа жизни.
В результате баритрической операции наступает уменьшение массы тела. Однако оно происходит не только за счет жировой ткани, но и за счет потери мышечной и костной массы. Физическая нагрузка помогает поддерживать мышечную массу на нормальном уровне и стабилизирует обмен веществ. Таким образом, удается избежать негативных последствий операции и предотвратить ущерб жизненно важным тканям и органам тела. Кроме того, нормализация метаболизма способствует закреплению положительного результата операции, дальнейшей коррекции и профилактике избыточного веса.
Ниже приводится ряд практических рекомендаций по планированию физической активности после бариатрической операции у детей:
- Продолжительность ежедневных аэробных нагрузок у детей и подростков должна составлять не менее 1 часа. Максимальный уровень нагрузки легко определить по частоте дыхательных движений — в результате физической активности должна наблюдаться небольшая одышка.
- Взрослым рекомендуется уделять еженедельным аэробным нагрузкам не менее 150 минут в неделю. На пике нагрузки должна наблюдаться легкая одышка. Превышение уровня нагрузки только приветствуется, но интенсивность занятий лучше наращивать постепенно.
- Наиболее простым видом занятий спортом является обычная ходьба — на беговой дорожке в спортзале или по улице. Если у ребенка отмечаются заболевания опорно-двигательного аппарата, можно заниматься аквааэробикой (гимнастикой в бассейне) или выполнять упражнения на эллиптическом тренажере в спортзале.
- Для измерения пройденного расстояния лучше использовать шагомер: механический прибор или аппликацию для смартфона. Взрослым и подросткам рекомендуется проходить ежедневно не менее 10.000 шагов.
- Любая физическая активность лучше неподвижности: игры с мячом, занятия в спортивных и танцевальных секциях, плаванье, езда на велосипеде. Обсудите с ребенком, какому виду спорта он отдает предпочтение, и посоветуйтесь с хирургом, с какого момента можно приступать к занятиям.
- Для поддержания тонуса мышц и наращивания мышечной массы три раза в неделю рекомендуются силовые тренировки. Их можно выполнять в тренажерном зале или дома, используя простые спортивные снаряды. Посоветуйтесь с хирургом, когда и с какой интенсивностью следует начать силовые тренировки.
- Занятия спортом должны приносить радость. Занимайтесь с ребенком его любимым видом спорта. Подчеркивайте, что физическая нагрузка — это не наказание, а источник удовольствия и хорошего настроения.
